Ketojenik Diyet Tarifleri
Keto tarfiler, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta seviyede protein içeren bir diyet olan ketojenik diyete uygun yemek tarifleridir. Bu tarifler, vücudu ketozis durumuna sokarak yağları enerji kaynağı olarak kullanmasını sağlar. Aşağıda sizlere ketojenik diyetlerinize uygun tarifler paylaştık.
SAĞLIKLI BESLENME
3/19/2025


Keto Kıtır Kabak Cips
Keto kıtır kabak cipsi, düşük karbonhidratlı ve sağlıklı bir atıştırmalık olup, fırında parmesan peyniri ile çıtır hale getirilerek lezzetli bir alternatif sunar.
Malzeme Listeniz :
1 adet kabak
2 yemek kaşığı parmesan peyniri
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber
Yapılışı :
Kabağı ince dilimler halinde kesin
Zeytinyağı ve parmesan ile karıştırın.
180°C’de 15-20 dakika fırında kızartın.
Afiyet Olsun :)


Avokado Çorbası
Avokado çorbası, özellikle hafif, besleyici ve kremsi dokusuyla öne çıkan lezzetli bir çorbadır. Genellikle soğuk ya da sıcak olarak servis edilebilen bu çorba, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengindir.
Malzeme Listeniz :
2 olgun avokado
400 ml tavuk suyu
200 ml krema
1 adet lime suyu
Tuz ve karabiber
İsteğe bağlı olarak pul biber veya çiğ krema
Yapılışı :
Avokadoları ikiye kesin, çekirdeklerini çıkarın ve etlerini kaşıkla çıkarın.
Bir blenderda avokado, tavuk suyu, krema ve lime suyunu pürüzsüz olana kadar karıştırın
Çorbayı bir tencereye aktarın ve kısık ateşte ısıtın.
Tuz, karabiber ve isteğe bağlı baharatlarla tatlandırın.
Sıcak servis yapın, üzerine çiğ krema gezdirebilirsiniz
Afiyet Olsun :)


Keto burger
Keto burger, klasik burgerin düşük karbonhidratlı ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir versiyonudur. Ketojenik beslenmeye uygun olarak hazırlanır ve genellikle ekmeksiz veya düşük karbonhidratlı ekmeklerle servis edilir.
Malzeme Listeniz :
500 gram dana kıyma
1 adet yumurta
2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
Tuz ve karabiber
İsteğe bağlı olarak marul yaprakları, dilimlenmiş avokado, cheddar peyniri
Yapılışı :
Kıymayı, yumurtayı, Parmesan peynirini, sarımsak tozunu, tuz ve karabiberi bir kasede iyice karıştırın.
Karışımdan burger köfteleri şekillendirin.
Izgarada veya yapışmaz bir tavada her iki tarafını da pişirin.
Marul yapraklarının içine köfteyi koyun, üzerine avokado ve cheddar peyniri ekleyin.
Afiyet Olsun :)